Первая книга, объединившая науку о мозге и древнее искусство осознанности.
В этой книге известный психиатр и автор бестселлеров Дэниел Сигел рассказывает об устройстве головного мозга, природе сознания, исследует медитацию и различные духовные практики. Он объединяет данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия, чтобы доказать важность и полезность медитации в нашей повседневной жизни.
Обновите страницу, если не отображается панель инструментов "читалки".
Здесь представлены ссылки на ознакомительный фрагмент книги (не более 20%), разрешенный законодательством.
Ссылка на книгу в электронной библиотеке «ЛитРес»
В чем разница?
Представьте ситуацию. Кто-то ударяется ногой о камень и чувствует сильную боль. Такой человек может сказать: "Я "внимателен" к этой боли". Если же человек скажет себе: "Какой же я идиот, что не посмотрел себе под ноги и споткнулся о камень!" — то душевное страдание станет больше, чем просто от боли.
Новая внимательность:
Внимательность в самом широком смысле означает пробуждение и отказ от жизни «на автомате», обращение осознанного и пристального внимания на опыты повседневной жизни.
Общая цель:
У всех народов мира, во всех культурах существуют практики, помогающие человеку развивать осознавание настоящего. В религиях используются методы сосредоточения внимания — от молитвы до йоги и тайцзи. Все имеют одну цель — сфокусировать сознавание так, чтобы преобразить жизнь.
Рука — мозг:
Есть еще один инструмент изучения мозга — кисть вашей руки. Если вы согнете большой палец и упретесь его кончиком в середину ладони и согнете над ним пальцы, то получите довольно точную модель головного мозга человека. Запястье — спинной мозг, лицо — ногти четырех пальцев, а верхушка кулака — темя.
Молчащие ученые:
Я лечу из Лос-Анджелеса в Бостон, чтобы принять участие в недельном медитативном ретрите, и немного нервничаю. В течение следующих семи дней мне придется сидеть в полной тишине вместе с сотней других ученых. Событие это обещало стать уникальным: когда еще случалось такое?
...несмотря на то, что мозг в покое потребляет около 20 % кислорода, потребляемого всем организмом, эти 20% обеспечивают ткани, вес которых составляет всего 2% веса тела.
Читать фрагмент
