М. Дж. Райан – В этом году я... Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали

    Раздел: Книги Дата публикации: 21-08-2015, 14:31 Ошибка?
    М. Дж. Райан – В этом году я... Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали
     Читать фрагмент
    Год публикации оригинала: 2013
  • Автор: М. Дж. Райан
  • Название: В этом году я... Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали
    Оригинальное название: This year I will...
    Язык оригинала: английский
    Данный сайт предоставляет книги исключительно в ознакомительных целях.
    Если вам понравилась та или иная книга, рекомендуем купить ее.
    Все права на книги, которые представлены на PSYCHOJOURNAL.RU, принадлежат их авторам и издательствам.
    О чем эта книга
    Книга о том, как не бояться перемен и найти собственную "формулу успеха" для того, чтобы сделать свою жизнь лучше, добиться поставленных целей и осуществить задуманные планы. Она о том, как найти точку отсчета, с которой позитивные изменения станут постоянными, а мечты превратятся в реальность.

    Для кого эта книга
    Эта книга для всех, кто хочет изменить свои привычки, начать выполнять данные себе обещания и добиться перемен к лучшему в жизни.

    Фишки книги
    Автор приводит множество примеров из жизни клиентов и знакомых, иллюстрирующих различные ситуации, дает советы и предлагает практические упражнения для достижения поставленных целей.
    Обновите страницу, если не отображается панель инструментов "читалки".


    Здесь представлены ссылки на ознакомительный фрагмент книги (не более 20%), разрешенный законодательством.

    Ссылка на книгу в электронной библиотеке «ЛитРес»
    Мы сами - это то, что мы делаем. Таким образом, совершенство - не действие, а привычка.

    Что бы люди ни делaли вредного или полезного, они тaким обрaзом пытaются удовлетворить свои потребности.

    Изменение своего поведения требует работы. Время для создания новых нейронных путей - период от 6 до 9 месяцев. Насколько же это отличается от рекламных обещаний семидневных тренингов.

    Я всегда удивляюсь, когда вижу, как люди предлагают алкоголь тем, кто бросил пить, или стараются накормить сладким сидящих на диете. Это те самые «убийцы мечты», которые очень мешают вам, в то время когда вы пытаетесь достичь баланса между работой и личной жизнью, или высмеивают ваше желание вести здоровый образ жизни, придерживаясь принципов вегетарианства. Часто мы пугаем окружающих тем, что начинаем работать над собой. Ведь тем самым мы нарушаем их представления о собственной безопасности («она разлюбит меня, когда похудеет»), заставляем завидовать («он упорно идет к цели, а я — нет») или просто сводим на нет их внутренние убеждения в том, что перемены невозможны.

    Цель без плана действий - всего лишь мечта.

    Ваше желание - это то, что придает вам силы для начала активных действий, направленных на достижение поставленных целей. Поэтому вы должны хотеть реализации своей цели и верить в то, что она достижима, даже если пока не знаете, каким образом это будет сделано.

    Тупик - очень хорошее место для того, чтобы развернуться!

    Упражнение, предложенное Доной Марковой:
    1. Перечислите все цели, которых вы хотели бы добиться в течение следующих 20 лет.
    2. Затем поставьте напротив каждой цели количество лет, которые вы отводите ее достижению.
    3. Обведите кружком 4 основные цели, на реализацию которых вы отвели 1 год.
    4. Запишите все, что необходимо сделать ради достижения данных целей, несмотря на то что вы не хотели бы этого делать.
    5. Выберите наиболее желанную цель, невзирая на то что напротив нее вами перечислены самые сложные задачи, которые предстоит выполнить ради ее достижения.
    Какая из ваших потребностей удовлетворяется тем, что вы делаете в настоящее время?

    Очень часто мы проживаем свою жизнь так, как строил свой последний дом этот плотник, - автоматически. Мы не обращаем внимания на то, что делаем каждый день, и заканчиваем свою жизнь, как далекая угасающая звездочка на небосклоне.

    Ваши мечты и желания: 10 главных ловушек
    1. Неопределенность, нечеткая формулировка того, чего вы хотите.
    2. Несерьезность намерений.
    3. Откладывание дел, поиск оправданий.
    4. Нежелание проходить сложные этапы работы над собой.
    5. Отсутствие системы напоминаний и навыков самоконтроля.
    6. Ожидание совершенства, ощущение вины или сожаления.
    7. Желание справиться со всеми проблемами в одиночку.
    8. Зацикливание на вымышленных неудачах.
    9. Отсутствие запасных вариантов и планов.
    10. Превращение ошибок в работе над собой в полный отказ от своих намерений.

    Процесс перемен означает не избавление от вредных пристрастий, а приобретение новых, положительных привычек.

    Расстояние между тем, где вы находитесь сейчас и где хотите быть, – это к лучшему.

    Судите о своем успехе по тем вещам, от которых вам пришлось отказаться во имя его достижения.

    Если лифт к успеху сломался, идите пешком по лестнице… шаг за шагом.

    Чем ближе к маяку, тем темнее становится.

    Неважно насколько ваша кровать большая, теплая и уютная. Наступает время вставать.

    Ключевой способностью достижения долгосрочных перемен является понимание собственной мотивации.

    Семь раз упади, в восьмой раз - встань и иди.

    Вы можете изменить только то, что собираетесь сделать, а не то что уже было сделано.

    Если вы хотите достичь цели, её необходимо визуализировать в собственном сознании до того, как вы к ней придете.

    Я не спрашиваю себя, хочу ли рано вставать по субботам для того, чтобы продолжать писать книгу. Конечно, нет. Я просто делаю это.

    А сейчас давайте попробуем мыслить как ученые. Они не ругают и не наказывают себя за свои открытия. Они наблюдают, отслеживают результаты своих наблюдений и делают выводы о будущих действиях, основанные на уже известных фактах.

    Нельзя стать счастливее, всего лишь читая о счастье.

    Люди становятся по-настоящему незаурядными, когда начинают думать о том, что могут выполнить задуманное.

    "Не то время" - самая прекрасная пора для начала перемен.

    Любые действия, совершаемые человеком, определяются одним или более мотивами, общее число которых - семь: возможностью, характером, принуждением, привычкой, осмыслением, страстью и желанием.

    Социологи выделяют пять этапов, которые мы проходим, когда хотим изменить свои привычки или приблизиться к мечте:
    1. Предварительное размышление - мы еще не можем внятно сформулировать собственные мысли
    2. Обдумывание задачи - мы говорим себе: "Наступит время - и я это сделаю!"
    3. Подготовка - мы готовимся к тому, что "скоро это сделаем"
    4. Действие - наконец-то "я начинаю это делать прямо сейчас"
    5. Поддержание действия - мы продолжаем делать что-то до тех пор, пока не добьемся результата и не закрепим его.

    Выясните, к чему вы стремитесь, честно скажите себе, где вы сейчас находитесь относительно своей мечты, — и действуйте! У вас все сложится наилучшим образом — вы сможете пройти то расстояние, которое отделяет вас от мечты .

    Самое сложное состояние, с которым мы сталкиваемся на пороге перемен, - это двойственность восприятия. Мы мы хотим перемен - и одновременно не хотим.

    Перемены всегда происходят постепенно. Не занимаясь планомерными наблюдениями, вы не сможете их увидеть. И особенно это относится к ситуациям, требующим наших "внутренних" измерений, где, например, присутствуют такие категории, как "больше уверенности" или "меньше беспокойства".

    Если вы стремитесь к тому, чего хотите добиться в жизни, будьте готовы к неприятию вашей идеи окружающими.

    Стивен Шапиро — Жизнь без целей

    Книга «Жизнь без целей» - вызов традиционной практической психологии, которая заставляет нас смотреть на жизнь как на цепочку целей и таким образом грабит нас, отбирая у нас счастье. Не отдавайте его без борьбы - начните...

    Улыбина Ю. Н. — Как контролировать свои эмоции

    Эта книга выгодно отличается тем, что дает ключ к усвоению практических навыков контроля над собственными эмоциями, правильного реагирования на то или иное проявление эмоций в обществе и к обретению душевного равновесия. Методики...

    Роб Янг — Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь

    Эта книга вобрала в себя самое лучшее, что есть в когнитивной, спортивной и позитивной психологии, нейролингвистическом программировании и других научных направлениях, изучающих поведение человека. Ее автор, психолог и наставник...

    Кэтрин Вудворт Томас — В шаге от любви. 7 недель, чтобы найти любовь своей жизни

    Настоящая любовь всего в шаге от тебя. Поменяйте свое отношение к любви и удивитесь, как быстро вы получите результат. Автор бестселлеров об отношениях Кэтрин Томас предлагает 7-недельный план, который подготовит вас к обретению...

    Роберт Дилтс — Убеждения и привычки. Как изменить?

    Нездоровые убеждения, способствующие курению и перееданию, аллергиям и фобиям, онкологическим заболеваниям и опасным нарушениям иммунитета, подлежат обязательному и скорейшему устранению. С этой нелегкой задачей поможет...

    ×

    Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Пользуетесь ли Вы социальными сетями и какова основная цель?
Да. Общение с друзьями, знакомыми
Да. Чтение новостей, поиск информации
Да. Для развлечений (игры, фильмы, музыка)
Да. По работе
Нет, не пользуюсь

Сентябрь 2020 (1)
Август 2020 (2)
Июль 2020 (1)
Июнь 2020 (4)
Май 2020 (5)
Апрель 2020 (5)



Поделиться в социальных сетях:

О сайте

Данный сайт посвящен психологии - науке, изучающей психическую деятельность человека, влияние на нее внешних факторов и взаимодействие между индивидуумами, на основе детального поведенческого анализа. Также психология изучает последствия воздействия внешних факторов на психическую систему человека и взаимосвязь между событиями и эмоциональной активностью.

Случайная книга

Петровский А. В., Ярошевский М. Г. — История и теория психологии. В двух томах

Сегодня: пятница 02 октября 2020
118-я годовщина со дня рождения Петра Яковлевича Гальперина

«    Октябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
PSYCHOJOURNAL.RU © 2014-2020